본문 바로가기
반응형

전체 글492

영양제 고르는 (팁오메가3·비타민D·칼슘) 오메가3 지방산의 중요성과 권장 섭취량오메가3 지방산은 주로 등푸른 생선에 풍부하며, 인지 기능 유지와 심혈관 건강 개선에 도움을 줍니다. 노년층의 경우, 오메가3 지방산의 섭취는 더욱 중요해집니다. 실제로 캘리포니아 의대 심혈관건강연구센터의 연구에 따르면, 혈중 오메가3 지방산 농도가 높은 노인은 인지 기능 테스트에서 더 높은 점수를 얻었습니다. 따라서 한국영양학회는 50대 이상의 성인에게 40대 이하보다 많거나 최소한 동일한 양의 오메가3 지방산을 권장하고 있습니다.비타민D와 칼슘의 공동 작용 및 섭취 필요성비타민D와 칼슘은 함께 작용하여 뼈의 건강을 지키고 골다공증을 예방합니다. 특히, 비타민D는 칼슘의 흡수를 돕고, 면역 기능을 강화하는 역할을 합니다. 그러나 국내 연구에 따르면 폐경 여성 중 5.. 2024. 5. 6.
녹차의 지방분해효과 정리 다이어트와 녹차의 상관관계다이어트를 실시하고 있는 많은 사람들이 커피를 포기하지 못하는 것은 카페인의 효과 때문입니다. 하지만 여러분이 다이어트 중에 커피를 대신할 수 있는 더 좋은 대안을 찾고 있다면, 바로 녹차가 그 해답이 될 수 있습니다. 녹차는 커피와 비교하여 카페인 함량이 상대적으로 낮으면서도 다이어트에 훨씬 더 효과적인 다양한 이점을 제공합니다.녹차에는 카페인이 적절히 포함되어 있어 탈수를 유발하는 과도한 카페인 섭취를 피하면서도 필요한 정신적, 신체적 활동력을 유지할 수 있습니다. 특히, 녹차 한 잔에 포함된 카페인은 약 15mg 정도로, 이는 일반적인 커피에 들어있는 카페인 함량인 95mg에 비해 매우 낮습니다. 이런 낮은 카페인 함량은 변비와 같은 소화기 문제를 예방하고, 체내 수분 순환.. 2024. 5. 5.
제로슈거 소주와 일반소주의 당류 열량 차이 비교 제로슈거 소주의 현황과 소비자의 오해최근 건강과 다이어트에 대한 관심이 높아지면서, 시중에는 제로슈거 소주가 다양하게 출시되고 있습니다. 이러한 제로슈거 소주는 당류를 줄이고자 하는 소비자들 사이에서 인기를 끌고 있으나, 최근 한국소비자원의 조사 결과에 따르면 이러한 제품들의 당류 및 열량이 일반 소주와 큰 차이가 없다는 사실이 밝혀졌습니다.제로슈거 소주 5종과 비알코올 맥주 5종에 대한 시험 검사 결과, 일부 제품에서는 당류가 전혀 검출되지 않았지만, 일반 소주의 당류 함량도 매우 낮은 수준이었기 때문에, '제로슈거'라는 표시가 소비자들에게 혼란을 줄 수 있다는 지적입니다. 실제로 일반 소주의 당류 함량은 100mℓ당 평균 0.12g으로 나타났으며, 이는 무당류 강조표시가 가능한 수준입니다.열량 및 알.. 2024. 5. 4.
나이 들수록 꼭 챙기면 좋은 5가지 보충제 나이가 들면서 건강을 유지하기 위해 필요한 여러 가지 보충제들이 있습니다. 일상 생활에서 쉽게 얻을 수 없는 필수 영양소를 보충해 줌으로써 건강한 삶을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 영양 전문가인 카라 번스타인이 추천하는 상위 5가지 보충제에 대해 자세히 알아보겠습니다.강한 뼈를 위한 칼슘 보충제필요성과 추천량칼슘은 뼈를 강하게 만들고 건강을 유지하는 데 필수적인 미네랄입니다. 우리 몸은 칼슘을 통해 심장, 근육, 신경의 기능을 유지하며, 특히 50세 이전에는 하루에 1200mg의 칼슘을 섭취할 것을 권장합니다. 50세 이후에는 하루에 최대 1500mg까지 섭취량을 늘릴 수 있습니다.섭취 방법충분한 칼슘을 섭취하지 못할 경우, 칼슘 보충제를 통해 필요량을 채울 수 있습니다. 칼슘 보충제 외에도 유제품을.. 2024. 5. 3.
반응형

티스토리툴바