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단백질 풍부한 과일 정리 구아바구아바는 달콤하고 새콤한 맛을 가진 열대 과일로, 비타민 C와 섬유질이 풍부합니다. 모든 과일 중에서도 가장 높은 단백질 함량을 자랑하는 구아바는 컵당 4.21g의 단백질을 제공합니다. 같은 양의 구아바는 376mg의 비타민 C를 함유하고 있어 일일 필요량의 400% 이상을 충족시킵니다. 구아바는 또한 소화기 건강에 도움이 되는 식이섬유도 풍부하게 포함하고 있습니다.구아바는 생으로 먹거나 주스로 만들어 마실 수 있으며, 샐러드나 디저트에 추가하면 맛과 영양을 더할 수 있습니다.아보카도아보카도는 건강한 지방과 더불어 단백질 함량이 높은 것이 특징입니다. 201g의 아보카도 한 개에는 4.01g의 단백질이 있습니다. 또한, 아보카도는 섬유질, 비타민 E, 비타민 C, 마그네슘, 엽산도 풍부합니다. 샐러.. 2024. 5. 29.
비타민C 식품 먹어야 하는 이유 (목감기) 비타민C의 중요성별다른 이유 없이 피곤하고 피부가 가렵거나 발진이 생겼다면, 또는 입에 궤양과 설태가 발생하고 배가 부풀거나 변비나 설사가 잦다면 비타민C가 부족할 가능성을 한 번 점검해 보시는 것이 좋습니다. 특히 목감기가 유행하는 요즘 같은 시기에는 면역력을 높이는 것이 중요한데, 비타민C는 이에 큰 도움을 줄 수 있습니다.비타민C의 효능비타민C는 단순히 감기 예방에 좋은 것뿐만 아니라 다양한 건강 효과를 가지고 있습니다. 미국 인터넷 매체 '내츄럴뉴스닷컴'에 따르면, 비타민C는 복부 지방을 태우고 심혈관 건강을 증진시키며 당뇨병 증상을 감소시키는 등 여러 가지 이점을 제공합니다. 또한, 스태미나와 면역력을 향상시키고 스트레스 반응을 낮추며 염증을 줄이고 인슐린 민감성을 촉진하는 역할도 합니다.면역력.. 2024. 5. 28.
부스터와 커팅제의 차이. 같이 먹어도 될까? 부스터란 무엇인가?부스터는 주로 운동 전 섭취하는 보충제로, 에너지를 증가시키고, 집중력을 높이며, 운동 능력을 극대화하는 데 도움을 줍니다. 많은 사람들이 부스터를 사용하여 더 강력한 운동 세션을 소화하고, 피로를 지연시키며, 더 나은 성과를 내기 위해 활용합니다.커팅제란 무엇인가?커팅제는 체지방 감소를 목적으로 하는 보충제로, 대사율을 높이고, 지방 연소를 촉진하며, 체중 감소를 돕습니다. 일반적으로 다이어트 중이거나 체중 감량을 목표로 하는 사람들이 커팅제를 사용합니다.부스터의 주요 성분과 효과부스터에는 여러 가지 성분이 포함될 수 있지만, 일반적으로 카페인, 크레아틴, 베타알라닌, 아르기닌 등이 주요 성분으로 사용됩니다. 이러한 성분들은 각각의 방식으로 신체의 에너지를 증가시키고, 혈류를 개선하며.. 2024. 5. 27.
오메가3 섭취시 주의사항 오메가3란 무엇인가?오메가3는 필수 지방산 중 하나로, 우리 몸에서 자연적으로 생산되지 않기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 대표적인 오메가3 지방산으로는 EPA와 DHA가 있으며, 주로 생선이나 해산물에서 많이 발견됩니다.오메가3와 심혈관 건강오메가3는 오랜 기간 동안 심혈관 건강에 유익한 영향을 미치는 것으로 알려져 왔습니다. 이는 혈압을 낮추고, 혈액 순환을 개선하며, 염증을 줄이는 데 도움을 주기 때문입니다. 이러한 이유로 많은 사람들이 심혈관 질환 예방을 위해 오메가3 보충제를 섭취합니다.연구의 배경과 목적이번 연구는 건강한 사람과 심혈관 질환이 있는 사람들 모두에게 오메가3 보충제가 어떤 영향을 미치는지 알아보기 위해 수행되었습니다. 특히, 건강한 사람들에게 오메가3가 오히려 .. 2024. 5. 26.
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