비타민C 잘 섭취하려면?
비타민C, 과학적 명칭으로 아스코르브산은 건강 유지에 필수적인 수용성 비타민으로, 인간을 비롯한 일부 포유류는 체내에서 이를 합성할 수 없어 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 고추, 오렌지, 키위 등 다양한 식품에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C는 면역 체계 강화, 피부 건강 유지, 철분 흡수 증진 등 다방면에서 중요한 역할을 합니다. 본문에서는 비타민C의 중요성, 효능, 적절한 섭취량 및 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 비타민C의 중요성 비타민C는 인체 건강에 필수적인 영양소로, 면역 체계를 지원하고, 콜라겐 생성에 필수적이며, 항산화제로 작용하여 세포를 자유 라디칼로부터 보호합니다. 또한, 철분의 흡수를 증진시켜 빈혈 예방에도 도움을 줍니다. 면역 체계 강화 비타민C는 백혈구의 기능을..
2024. 2. 17.