커피 건강하게 마시는 방법. 이걸 넣어보세요

시나몬

시나몬의 따뜻하고 매콤한 풍미는 커피의 진하고 쌉싸름한 맛과 잘 어울립니다. 커피에 시나몬을 살짝 넣으면 설탕의 양을 줄이면서도 맛을 풍부하게 만들 수 있습니다. 시나몬은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되며, 항산화 및 항염증 성분이 풍부하여 염증을 줄이고 신체의 항산화 방어력을 높여줍니다.

카카오 파우더

카카오 나무 콩으로 만든 카카오 파우더에는 항산화 효능을 가진 플라보노이드가 풍부합니다. 카테킨, 안토시아닌, 프로안토시아니딘과 같은 성분이 염증을 줄이고 세포 손상을 방지하여 심혈관 건강에 유익합니다. 또한 마그네슘, 칼륨 등 혈압 조절에 필요한 영양소도 풍부하여 심장 건강에도 좋습니다. 블랙커피나 라떼, 카푸치노에 넣어 마시면 좋습니다.

콜라겐

콜라겐은 피부, 혈관, 뼈, 근육 등 결합조직의 주된 단백질입니다. 피부를 개선하고 관절통을 줄여주며 골밀도 유지에 도움을 줍니다. 가루 형태로 나온 제품을 차갑거나 따뜻한 커피에 넣어 마시면 손쉽게 단백질 섭취량을 늘릴 수 있습니다.

생강

생강에는 건강 증진 효능이 있는 쇼가올, 진저롤, 파라돌을 비롯한 100가지 이상의 활성 화합물이 함유되어 있습니다. 생강 섭취는 혈당, 혈중 지질, 혈압 수치에 긍정적인 영향을 미치고 체내 염증을 줄일 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 또한 강력한 항염증 효능이 있어 생강을 자주 섭취하면 제2형 당뇨병이나 심장병 등 염증 관련 질환 위험을 줄일 수 있습니다.

바닐라 추출물

바닐라 추출물은 커피에 달콤한 향을 더해줍니다. 설탕 없이도 달콤한 맛을 즐길 수 있어 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움을 줍니다. 바닐라에는 항산화 성분도 풍부하여 세포 손상을 방지하고, 신체의 항산화 방어력을 높여줍니다.

코코넛 오일

코코넛 오일을 커피에 넣으면 크리미한 맛을 더할 수 있습니다. 코코넛 오일에는 중쇄 지방산(MCT)이 포함되어 있어 에너지 공급을 도와주고, 체중 감소에도 도움을 줍니다. 또한 항균, 항바이러스 성분이 있어 면역력 강화에도 효과적입니다.

꿀

꿀은 천연 감미료로 커피에 달콤한 맛을 더해줍니다. 꿀에는 항산화 성분이 풍부하여 체내 염증을 줄이고 면역력을 강화해줍니다. 또한 꿀은 천연 항균 성분이 있어 감기 예방에도 효과적입니다.

아몬드 우유

아몬드 우유는 유당 불내증이 있는 사람들에게 좋은 대안입니다. 아몬드 우유를 커피에 넣으면 크리미한 맛을 더해줍니다. 또한 아몬드 우유에는 비타민 E와 칼슘이 풍부하여 피부 건강과 뼈 건강에 도움을 줍니다.

터메릭

터메릭은 강황으로도 알려져 있으며, 커피에 독특한 향과 맛을 더해줍니다. 터메릭에는 강력한 항산화 및 항염증 성분이 있어 체내 염증을 줄이고 면역력을 강화해줍니다. 또한 터메릭은 소화를 돕고, 체내 독소를 제거하는 데도 효과적입니다.

헤이즐넛

헤이즐넛은 커피에 고소한 맛을 더해줍니다. 헤이즐넛에는 비타민 E와 건강한 지방이 풍부하여 심장 건강과 피부 건강에 도움을 줍니다. 또한 헤이즐넛은 항산화 성분이 있어 체내 염증을 줄이고 면역력을 강화해줍니다.

강황

강황은 터메릭과 마찬가지로 항염증 및 항산화 성분이 풍부합니다. 커피에 강황을 넣으면 독특한 향과 맛을 더할 수 있으며, 체내 염증을 줄이고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한 강황은 소화기 건강을 개선하고, 체내 독소를 제거하는 데 효과적입니다.

마카 파우더

마카 파우더는 남미의 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 마카는 에너지 증진과 호르몬 균형에 도움을 주는 성분이 풍부합니다. 커피에 마카 파우더를 넣으면 에너지를 높이고, 스트레스 해소에도 도움을 줄 수 있습니다.

마카롱 시럽

마카롱 시럽은 커피에 달콤한 맛을 더해줍니다. 마카롱 시럽에는 천연 재료가 사용되어 인공 감미료보다 건강에 좋습니다. 또한 마카롱 시럽은 다양한 맛이 있어 커피의 풍미를 더욱 다채롭게 만들어줍니다.

자몽 에센셜 오일

자몽 에센셜 오일은 커피에 상큼한 향을 더해줍니다. 자몽에는 항산화 성분이 풍부하여 체내 염증을 줄이고 면역력을 강화해줍니다. 또한 자몽 에센셜 오일은 기분을 좋게 하고, 스트레스를 해소하는 데 도움을 줍니다.

사과 식초

사과 식초는 커피에 독특한 맛을 더해줍니다. 사과 식초에는 항산화 성분이 풍부하여 체내 염증을 줄이고 면역력을 강화해줍니다. 또한 사과 식초는 소화를 돕고, 체내 독소를 제거하는 데 효과적입니다.